Витамин B е група от осем различни вида витамин B. Това са: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин).

Витамините от група B се съдържат в редица храни, включително пълнозърнести храни, бирена мая и бобови растения, но в най-високи концентрации са в месото. Ultra Витамин B Комплекс е подходящ и за вегани и съдържа всичките осем основни витамина B в една опаковка.

Всеки вид витамин B играе различна роля в тялото. Витамин B2 (рибофлавин) допринася за нормалния метаболизъм на желязото, витамин B3 (ниацин) за нормалния метаболизъм на производството на енергия, витамин B5 (пантотенова киселина) за нормалното умствена дейност, витамин B6 (пиридоксин) за регулирането на хормоналната активност и витамин B7 (биотин) допринася за поддържането на здравето на косата.

Има осем различни вида витамин B. Това са: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин).

Таблетките с витамин B комплекс, като Ultra Витамин B Комплекс, са удобен начин да си набавите всичките осем основни витамина от група B, ако смятате, че не получавате достатъчно от тях от храната.

Витамин В комплексът включва витамин В12 за подпомагане на намаляването на умората, витамин В7 за поддържане на нормална кожа и коса и витамин В9 за нормалната функция на имунната система.

Различните витамини от група В са в различни количества в редица храни. Листните зеленчуци, като спанак, са богат източник на витамин B9 (фолиева киселина). Черупчестите мекотели съдържат големи количества витамин В12 (кобаламин), както и витамин В2 (рибофлавин). Бобовите растения, като нахут и леща, са добър източник на витамин B9 (фолиева киселина), както и съдържат по-малки количества витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотенова киселина) и витамин B6 (пиридоксин). Месото, като говеждото, е богато на витамини от група В, докато яйцата са отличен източник на витамин В7 (биотин).

Количеството витамин B, от което се нуждаем, варира, и заради това Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство препоръчва различен прием на всеки от осемте витамина B. За витамин B5 и биотин обаче няма конкретни препоръчителни дневни дози.

По-долу са препоръчителните приеми на различните витамини от група В за мъже и жени на възраст от 19 до 64 години:

• Витамин B1 - мъже - 1mg и жени - 0.8mg
• Витамин B2 - мъже - 1.3mg и жени -1.1mg
• Витамин B3 - мъже -16.5mg и жени -13.2mg
• Витамин B6 - мъже - 1.4mg и жени - 1.2mg
• Витамин B12 - възрастни -1.5µg
• Витамин B9 (фолиева киселина) – възрастните се нуждаят от 200 микрограма фолат на ден. Ако сте бременна, опитвате се да забременеете или може да забременеете, се препоръчва да приемате добавка от 400 микрограма фолиева киселина дневно до 12-та седмица на бременността. (източник: NHS.UK)

Витамин В6 (пиридоксин) е водоразтворим витамин, който може да открием в храни като сьомга, пилешко месо, картофи, авокадо и моркови. Допринася за нормалния енергиен метаболизъм, намаляването на умората и отпадналостта и нормалното образуване на червени кръвни клетки. Витамин B6 също така поддържа функционирането на имунната и нервната система, психологическата функция и регулирането на хормоналната активност.

Витамин B7 (биотин) е един от витамините от група B и се намира в яйцата, рибата, месото, ядките, семената и някои плодове (особено авокадо) и зеленчуци (сладките картофи са добър източник). Той е най-известен с приноса си за поддържането на нормална кожа и коса, но също така играе роля в нормалния енергиен метаболизъм и функционирането на нервната система и психологическата функция.

Perfectil Оригинал е тройно активна добавка за Вашата кожа, коса и нокти, която съдържа 20 микронутриента, включително биотин.

Витамин В9 (фолиева киселина) е важен витамин от група В, който се намира в листните зеленчуци, брюкселското зеле и бобовите растения. Фолиевата киселина е добавка, която се превръща във фолат в тялото, където допринася за растежа на майчината тъкан по време на бременност и играе роля в процеса на клетъчно делене.

Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство препоръчва на всички жени, които могат да забременеят, да приемат дневна добавка от 400 микрограма (µg) фолиева киселина преди да забременеят и през първите 12 седмици от бременността.

Pregnacare Зачеване доставя внимателно балансирани микроелементи, включително фолиева киселина, за да подготви тялото за бременността и да поддържа добро репродуктивно здраве. Pregnacare Оригинал осигурява експертна хранителна подкрепа, включително 400 µg фолиева киселина и 10 µg витамин D, за да поддържате организма си през цялата бременност.

Фолатът също така допринася за нормалната функция на имунната система, кръвообразуването и на психологическата функция.

Нашата Ultra Фолиева киселина комбинира 400µg фолиева киселина с витамин B12 (кобаламин) и помага за намаляване на умората и отпадналостта.