Витамин B12 (кобаламин) е важен, водоразтворим витамин и един от осемте основни витамина от група В. Той се среща най-вече в животински храни, включително сирене, говеждо месо и сьомга, и се добавя към някои обогатени вегански храни.

Витамин B участва в поддържане на различни функции в тялото. Най-известната от тях е, че той допринася за нормалния енергиен метаболизъм и намаляването на умората и отпадналостта. B12 също така подпомага нормалната функция на имунната система, образуването на червени кръвни клетки и психологическата функция.

Витамин B12 допринася за много важни функции в организма, включително намаляване на умората и отпадналостта, нормален енергиен метаболизъм и нормално образуване на червени кръвни телца. Витамин B12 играе роля и  в работата на имунната и нервната система, нормалната психологическа функция и процеса на клетъчно делене.

Витамин B12 може да се получи естествено от редица храни. Той се съдържа предимно в животински храни, като говеждо месо, черен дроб, риба, като риба тон и сьомга, и яйцата. Растителните източници включват обогатени зърнени храни, обогатени растителни млека и обогатена мая.

Витамин B12 е важен поради широкия спектър от функции, които поддържа в организма, включително подпомагане на нормалната имунна функция, образуването на червени кръвни клетки и намаляване на умората и отпадналостта.

Витамин B12 осигурява редица ползи за организма, включително допринася за:

• нормален енергиен метаболизъм
• нормално функциониране на нервната система
• нормален метаболизъм на хомоцистеина
• нормалната психологическа функция
• нормално образуване на червени кръвни клетки
• нормалната функция на имунната система
• намаляване на умората и отпадналостта.

Витамин B12 допринася за нормалното освобождаване на енергия и намаляване на умората и отпадналостта.

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) посочва основен прием от 4 μg на ден като адекватен, като се препоръчват по-високи нива за бременни (4,5 μg/ден) и кърмещи жени (5 μg/ден). Витамин B12 може безопасно да се приема във високи нива.

Нашият UltraВ итамин B комплекс осигурява всичките осем основни витамина от група B, включително 50 μg B12, в удобна таблетка за дневен прием.

Не, витамин B12 (кобаламин) и фолиевата киселина (витамин B9) не са едно и също вещество, но са два от осемте витамина от B комплекс. Фолиевата киселина и витамин B12 допринасят за нормалната функция на имунната система, както и за освобождаването на енергия и намаляването на умората и отпадналостта. Витамин B12 участва в образуване на червени кръвни клетки и също така играе роля в процеса на клетъчно делене.

Експертите препоръчват витамин B12 да се приема заедно с фолиева киселина преди и по време на бременност. Изследванията показват*, че приемът на дневна добавка от поне 2,5 µg витамин B12 (препоръчителният дневен прием на ЕС), в допълнение към препоръчителната дневна добавка от 400 µg фолиева киселина, може допълнително да намали риска от дефекти на невралната тръба. (*Професор Джон Скот, Trinity College, Дъблин, доклад за SHINE, 2012 г.)

Витамин B12 се съдържа главно в животински и млечни продукти, така че добавките с B12 са особено важни за жени, които спазват вегетарианска или веганска диета. Витамин B12 и 400µg фолиева киселина са включени във всички продукти на Pregnacare. Допълнителният прием на фолиева киселина повишава фолатния статус на майката. Ниският фолатен статус на майката е рисков фактор за развитието на дефекти на невралната тръба на развиващия се плод. Фолиевата киселина също допринася за растежа на майчините тъкани по време на бременност. Ultra Фолиева киселина на Витабиотикс също така комбинира 400µg фолиева киселина с витамин B12.

Витамин B12 (кобаламин) се съдържа предимно в животински храни, като месо, риба, мляко и яйца. Един от най-често срещаните хранителни дефицити, открити при хора, които следват растителна диета е дефицитът на B12. Обогатените храни, като растителни млека, някои соеви продукти и някои зърнени закуски, са основните хранителни източници на В12 за веганите.