Избрани продукти с намалени цени
април 2, 2025

Хранителен справочник

Може би се чудите каква е ролята на специфичните нутриенти в продуктите Wellwoman. Тази информация ще обясни защо тялото ни се нуждае от всеки един нутриент и кои са техните източници.

Биотин

Защо тялото ми се нуждае от него? Биотинът помага за нормалната психологическа функция и здрава нервна система. Грижи се за косата и кожата.

Откъде мога да набавя БИОТИН в диетата си?

  • Бадеми
  • Пълнозърнести храни
  • Яйца
  • Карфиол

Хром

Защо тялото ми се нуждае от него? Хромът помага за поддържането на здравословни нива на кръвната глюкоза и за нормалния хранителен метаболизъм.

Откъде мога да набавя ХРОМ в диетата си?

  • Картофи                             
  • Чесън
  • Броколи
  • Грозде

Мед

Защо тялото ми се нуждае от нея? Медта е ко-фактор за усвояването на желязото. Допринася и за здравето на косата и запазването на естествения ѝ цвят.

Откъде мога да набавя МЕД в диетата си?

  • Бадеми
  • Леща
  • Аспержи
  • Гъби

Фолиева киселина

Защо тялото ми се нуждае от нея? Фолатът помага за кръвообразуването и участва в клетъчното делене. Намалява умората и отпадналостта.

Откъде мога да набавя ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА в диетата си?

  • Спанак
  • Хляб
  • Обогатени зърнени закуски
  • Нахут
  • Цитрусови плодове

Йод

Защо тялото ми се нуждае от него? Йодът помага за нормалния растеж на децата. Важен е и за нормалната функция на щитовидната жлеза.

Откъде мога да набавя ЙОД в диетата си?

  • Миди
  • Морска сол
  • Сусам
  • Соя
  • Яйца от свободни кокошки
  • Риба треска

Желязо

Защо тялото ми се нуждае от него? Желязото подпомага умственото развитие на децата. Изключително важно е за образуването на червените кръвни клетки и хемоглобина и участва в транспорта на кислород в тялото.

Откъде мога да набавя ЖЕЛЯЗО в диетата си?

  • Червено месо
  • Черен дроб
  • Боб
  • Сушени плодове (напр. кайсии и стафиди)

Магнезий

Защо тялото ми се нуждае от него? Магнезият помага за здравословен енергиен метаболизъм, здрава нервна система; подкрепя работата на мускулите, растежа и формирането на костите и зъбите.

Откъде мога да набавя МАГНЕЗИЙ в диетата си?

  • Морски дарове
  • Зеленолистни зеленчуци
  • Млечни продукти
  • Кафяв ориз

Манган

Защо тялото ми се нуждае от него? Манганът помага за здрави кости и свързваща тъкан в организма. Участва в енергийния метаболизъм.

Откъде мога да набавя МАНГАН в диетата си?

  • Орех пекан
  • Кафяв ориз
  • Авокадо
  • Ананас
  • Бобови растения

Ниацин (Витамин В3)

Защо тялото ми се нуждае от него? Организмът ни ползва ниацина като помощник за преобразуването на храната в енергия. Той също помага за поддържането на здравословна психологичната функция и на нервната система.

Откъде мога да набавя НИАЦИН (витамин В3) в диетата си?

  • Пуешки месо
  • Пшенично брашно
  • Яйца
  • Мляко
  • Фъстъци

Омега-3

Защо тялото ми се нуждае от тях? Омега-3 мастните киселини са необходими за поддържане на мозъчната функция и зрението. Вегетарианското масло от ленено семе например е богат източник на Омега-3 алфа-линоленова киселина, както и мазната риба. Вашето тяло го превръща в DHA (докозахексанова киселина) и EPA (ейкозапентанова киселина). DHA е важна, защото играе структурна роля в клетките на централната нервна система. EPA е необходима за оптимална мозъчна функция и клетъчна сигнализация.

Откъде мога да набавя Омега-3 в диетата си?

  • Мазни риби, като сьомга, скумрия и сардини
  • Семена, вкл. ленено семе като вегетариански източник на Омега-3
  • Орехи
  • Яйца

Пантотенова киселина

Защо тялото ми се нуждае от нея? Пантотеновата киселина помага за нормалното когнитивно представяне и подкрепя енергийния метаболизъм.

Откъде мога да набавя ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА в диетата си?

  • Говеждо месо
  • Пилешко месо
  • Яйца
  • Домати
  • Броколи

Рибофлавин (Витамин В2)

Защо тялото ми се нуждае от него? Една от важните му функции е, че допринася за поддържането на червени кръвни клетки. Освен това подпомага енергийния метаболизъм и предпазва клетките от оксидативен стрес.

Откъде мога да набавя РИБОФЛАВИН (витамин В2) в диетата си?

  • Банани
  • Яйца
  • Кисело мляко
  • Прясно мляко
  • Бадеми

Селен

Защо тялото ми се нуждае от него? Селенът защитава клетките от оксидативен стрес и е важен за работата на имунната система.

Откъде мога да набавя СЕЛЕН в диетата си?

  • Бразилски орехи
  • Риба тон
  • Пуешко месо
  • Спанак

Тиамин (Витамин В1)

Защо тялото ми се нуждае от него? Тяло се нуждае от тиамин за превръщането на въглехидратите от храната в енергия. Освен това допринася за нормалната функция на сърцето.

Откъде мога да набавя ТИАМИН (витамин В1) в диетата си?

  • Обогатени зърнени закуски
  • Пълнозърнести брашна и изделия
  • Ориз
  • Месо

Витамин А

Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин А поддържа зрението, кожата и имунната система.

Откъде мога да набавя ВИТАМИН А в диетата си?

  • Моркови
  • Яйца
  • Зеленолистни зеленчуци
  • Кайсии

Витамин В6

Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин B6 допринася за нормалното образуване на червени кръвни клетки и за намаляване на умората и отпадналостта. Освен това поддържа нервна система и психологическата функция.

Откъде мога да набавя ВИТАМИН В6 в диетата си?

  • Риба
  • Месо от птици
  • Картофи
  • Пълнозърнести брашна
  • Прясно мляко

Витамин В12

Защо тялото ми се нуждае от него? Помага за преобразуването на храната в енергия и подкрепя нервната система.

Откъде мога да набавя ВИТАМИН В12 в диетата си?

  • Риби-сьомга и треска
  • Яйца
  • Месо
  • Сирене

Витамин С

Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин С е важно хранително вещество, което може да помогне за защита на клетката от оксидативен стрес. Той е необходим за производството на колаген, протеин, който се намира в костите и кожата. Витамин С участва в абсорбирането на желязото от храната.

Откъде мога да набавя ВИТАМИН С в диетата си?

  • Цитрусови плодове като портокали и киви
  • Картофи
  • Броколи
  • Тъмнозелени листни зеленчуци

Витамин D

Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин D помага на тялото да абсорбира калция, и по този начин подпомага здравето на костите и зъбите. Освен това поддържа нормалната функция на имунната система. Витамин D е известен като „слънчев витамин“, тъй като тялото може да го произвежда, когато е изложено на определено количество слънчева светлина

Откъде мога да набавя  ВИТАМИН D в диетата си?

  • Яйца
  • Обогатен маргарин
  • Мазни риби
  • Прясно мляко

Витамин Е

Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин Е защитава клетките от оксидативен стрес.

Откъде мога да набавя ВИТАМИН Е в диетата си?

  • Ядки (като напр. бадеми) и семена (като напр. слъногледови семки)
  • Зеленолистни зеленчуци
  • Пълнозърнести семена и брашна
  • Авокадо

Цинк

Защо тялото ми се нуждае от него? Цинкът е нужен за правилното функциониране на имунната система и за растежа на клетките. Подкрепя и здравето на кожата, косата, ноктите и костите.

Откъде мога да набавя ЦИНК в диетата си?

  • Говеждо месо
  • Сирене
  • Гъби
  • Семена
  • Какао и шоколад
Вашата количка
  • No products in the cart.
magnifiercross
0