Може би се чудите каква е ролята на специфичните нутриенти в продуктите Wellwoman. Тази информация ще обясни защо тялото ни се нуждае от всеки един нутриент и кои са техните източници.
Биотин
Защо тялото ми се нуждае от него? Биотинът помага за нормалната психологическа функция и здрава нервна система. Грижи се за косата и кожата.
Откъде мога да набавя БИОТИН в диетата си?
- Бадеми
- Пълнозърнести храни
- Яйца
- Карфиол
Хром
Защо тялото ми се нуждае от него? Хромът помага за поддържането на здравословни нива на кръвната глюкоза и за нормалния хранителен метаболизъм.
Откъде мога да набавя ХРОМ в диетата си?
- Картофи
- Чесън
- Броколи
- Грозде
Мед
Защо тялото ми се нуждае от нея? Медта е ко-фактор за усвояването на желязото. Допринася и за здравето на косата и запазването на естествения ѝ цвят.
Откъде мога да набавя МЕД в диетата си?
Фолиева киселина
Защо тялото ми се нуждае от нея? Фолатът помага за кръвообразуването и участва в клетъчното делене. Намалява умората и отпадналостта.
Откъде мога да набавя ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА в диетата си?
- Спанак
- Хляб
- Обогатени зърнени закуски
- Нахут
- Цитрусови плодове
Йод
Защо тялото ми се нуждае от него? Йодът помага за нормалния растеж на децата. Важен е и за нормалната функция на щитовидната жлеза.
Откъде мога да набавя ЙОД в диетата си?
- Миди
- Морска сол
- Сусам
- Соя
- Яйца от свободни кокошки
- Риба треска
Желязо
Защо тялото ми се нуждае от него? Желязото подпомага умственото развитие на децата. Изключително важно е за образуването на червените кръвни клетки и хемоглобина и участва в транспорта на кислород в тялото.
Откъде мога да набавя ЖЕЛЯЗО в диетата си?
- Червено месо
- Черен дроб
- Боб
- Сушени плодове (напр. кайсии и стафиди)
Магнезий
Защо тялото ми се нуждае от него? Магнезият помага за здравословен енергиен метаболизъм, здрава нервна система; подкрепя работата на мускулите, растежа и формирането на костите и зъбите.
Откъде мога да набавя МАГНЕЗИЙ в диетата си?
- Морски дарове
- Зеленолистни зеленчуци
- Млечни продукти
- Кафяв ориз
Манган
Защо тялото ми се нуждае от него? Манганът помага за здрави кости и свързваща тъкан в организма. Участва в енергийния метаболизъм.
Откъде мога да набавя МАНГАН в диетата си?
- Орех пекан
- Кафяв ориз
- Авокадо
- Ананас
- Бобови растения
Ниацин (Витамин В3)
Защо тялото ми се нуждае от него? Организмът ни ползва ниацина като помощник за преобразуването на храната в енергия. Той също помага за поддържането на здравословна психологичната функция и на нервната система.
Откъде мога да набавя НИАЦИН (витамин В3) в диетата си?
- Пуешки месо
- Пшенично брашно
- Яйца
- Мляко
- Фъстъци
Омега-3
Защо тялото ми се нуждае от тях? Омега-3 мастните киселини са необходими за поддържане на мозъчната функция и зрението. Вегетарианското масло от ленено семе например е богат източник на Омега-3 алфа-линоленова киселина, както и мазната риба. Вашето тяло го превръща в DHA (докозахексанова киселина) и EPA (ейкозапентанова киселина). DHA е важна, защото играе структурна роля в клетките на централната нервна система. EPA е необходима за оптимална мозъчна функция и клетъчна сигнализация.
Откъде мога да набавя Омега-3 в диетата си?
- Мазни риби, като сьомга, скумрия и сардини
- Семена, вкл. ленено семе като вегетариански източник на Омега-3
- Орехи
- Яйца
Пантотенова киселина
Защо тялото ми се нуждае от нея? Пантотеновата киселина помага за нормалното когнитивно представяне и подкрепя енергийния метаболизъм.
Откъде мога да набавя ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА в диетата си?
- Говеждо месо
- Пилешко месо
- Яйца
- Домати
- Броколи
Рибофлавин (Витамин В2)
Защо тялото ми се нуждае от него? Една от важните му функции е, че допринася за поддържането на червени кръвни клетки. Освен това подпомага енергийния метаболизъм и предпазва клетките от оксидативен стрес.
Откъде мога да набавя РИБОФЛАВИН (витамин В2) в диетата си?
- Банани
- Яйца
- Кисело мляко
- Прясно мляко
- Бадеми
Селен
Защо тялото ми се нуждае от него? Селенът защитава клетките от оксидативен стрес и е важен за работата на имунната система.
Откъде мога да набавя СЕЛЕН в диетата си?
- Бразилски орехи
- Риба тон
- Пуешко месо
- Спанак
Тиамин (Витамин В1)
Защо тялото ми се нуждае от него? Тяло се нуждае от тиамин за превръщането на въглехидратите от храната в енергия. Освен това допринася за нормалната функция на сърцето.
Откъде мога да набавя ТИАМИН (витамин В1) в диетата си?
- Обогатени зърнени закуски
- Пълнозърнести брашна и изделия
- Ориз
- Месо
Витамин А
Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин А поддържа зрението, кожата и имунната система.
Откъде мога да набавя ВИТАМИН А в диетата си?
- Моркови
- Яйца
- Зеленолистни зеленчуци
- Кайсии
Витамин В6
Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин B6 допринася за нормалното образуване на червени кръвни клетки и за намаляване на умората и отпадналостта. Освен това поддържа нервна система и психологическата функция.
Откъде мога да набавя ВИТАМИН В6 в диетата си?
- Риба
- Месо от птици
- Картофи
- Пълнозърнести брашна
- Прясно мляко
Витамин В12
Защо тялото ми се нуждае от него? Помага за преобразуването на храната в енергия и подкрепя нервната система.
Откъде мога да набавя ВИТАМИН В12 в диетата си?
- Риби-сьомга и треска
- Яйца
- Месо
- Сирене
Витамин С
Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин С е важно хранително вещество, което може да помогне за защита на клетката от оксидативен стрес. Той е необходим за производството на колаген, протеин, който се намира в костите и кожата. Витамин С участва в абсорбирането на желязото от храната.
Откъде мога да набавя ВИТАМИН С в диетата си?
- Цитрусови плодове като портокали и киви
- Картофи
- Броколи
- Тъмнозелени листни зеленчуци
Витамин D
Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин D помага на тялото да абсорбира калция, и по този начин подпомага здравето на костите и зъбите. Освен това поддържа нормалната функция на имунната система. Витамин D е известен като „слънчев витамин“, тъй като тялото може да го произвежда, когато е изложено на определено количество слънчева светлина
Откъде мога да набавя ВИТАМИН D в диетата си?
- Яйца
- Обогатен маргарин
- Мазни риби
- Прясно мляко
Витамин Е
Защо тялото ми се нуждае от него? Витамин Е защитава клетките от оксидативен стрес.
Откъде мога да набавя ВИТАМИН Е в диетата си?
- Ядки (като напр. бадеми) и семена (като напр. слъногледови семки)
- Зеленолистни зеленчуци
- Пълнозърнести семена и брашна
- Авокадо
Цинк
Защо тялото ми се нуждае от него? Цинкът е нужен за правилното функциониране на имунната система и за растежа на клетките. Подкрепя и здравето на кожата, косата, ноктите и костите.
Откъде мога да набавя ЦИНК в диетата си?
- Говеждо месо
- Сирене
- Гъби
- Семена
- Какао и шоколад