Цинкът е микроелемент, което означава, че тялото се нуждае само от малки количества, за да функционира оптимално. Въпреки че се нуждаем само от малки количества, цинкът е необходим за почти сто ензима, за да се извършват необходими за тялото ни процеси. Те включват нормален синтез на ДНК, нормална когнитивна функция и метаболизъм на въглехидратите и мастните киселини. Цинкът също допринася за фертилността и репродуктивната функция. Цинкът се съдържа в редица храни, включително месо, миди, бобови растения, ядки и семена, както и пълнозърнести храни.

Цинкът е основен минерал, който има важна роля в много функции в организма. Той допринася за поддържането на нормалната функция на имунната система и защитата на клетките от оксидативен стрес, както и играе роля в процеса на клетъчно делене. Ползите от цинка за мъжете и жените варират от поддържане на кожата, косата и ноктите до подпомагане на нормална фертилност и репродуктивна функция. Ползите от цинка, специално за мъжете, включват и поддържането на нормални нива на тестостерон в кръвта.

Цинкът допринася също за:

• нормална когнитивна функция
• нормален синтез на ДНК
• нормален метаболизъм на макронутренти
• нормален метаболизъм на мастни киселини
• нормален метаболизъм на въглехидрати
• нормален синтез на протеини
• нормален метаболизъм на витамин А
• нормален киселинно-алкален метаболизъм

Министерството на здравеопазването и социалните грижи на Обединеното кралство съветва мъжете на възраст от 19 до 64 години да приемат 9,5 милиграма (mg) цинк на ден, докато жените - 7 mg на ден. Много експерти смятат, че има случаи, когато по-високите нива на цинк могат да бъдат полезни.

Червеното месо е отличен източник на цинк, както и стридите и мидите. Млечните продукти, като мляко и сирене, също са богати на цинк, докато яйцата съдържат по-малко количество. Веганските източници на цинк включват нахут, леща и боб, както и семена, като коноп, и ядки, особено кашу. Плодовете и зеленчуците обикновено не са богати на цинк, въпреки че умерено количество може да се намери в картофите.

Цинкът участва в над 200 ензима в човешкото тяло, така че е изключително важно да получаваме достатъчно цинк. Той играе роля в поддържането на косата, кожата и ноктите, нормалната имунна функция, фертилността и репродуктивната функция.

Възможно е да си набавите достатъчно цинк от диетата си, особено ако тя включва червено месо и миди, но ако смятате, че не получавате достатъчно от храната, добавка с цинк може да бъде удобен начин за запълване на хранителните дефицити.

Цинкът помага за поддържане на нормална кожа, коса и нокти.

Цинкът и магнезият са два ключови минерала, които поддържат редица процеси в тялото. Те заедно с калция, са кофактори за поддържане на здравето на костите.

Доказано е, че цинкът допринася за поддържането на нормална коса. Perfectil Коса съдържа цинк, плюс биотин и селен, които помагат в грижата за косата.